①悲しんでいる人に寄り添う（物理的世界）。
②ここからは心の中の世界。
③相手の気持ちに「共感」。
④相手に共感しているうちに。
⑤自分の感情が変化（同感し始める）。
⑥自分も相手に「同感」。

相手に共感はしても、同感しすぎることで自分が苦しまないように気を付ける。

共感

・相手の感情を相手の感情として理解する。
・相手がどう感じるか。
・相手の気持ちに寄り添う。
「あなたは悲しいんだね」
「あなたはそう思ったんだね」

同感

・相手の感情を自分も同じように感じてしまう。
・自分も相手と同じ感情になってしまう。
・自分がどう感じるか。
・相手の感情を自分の経験と照らし合わせて考える。
「私も悲しい」
「その気持ち私も分かる」

しんごメモ

・自分と相手との間に線を引く。
・自分と相手の間に線を引いて、線の外から相手の視点、苦しさ、考える。
・相手と適切な距離をとる。
・俯瞰して見る。
・共感、同感は線を引いて二分化ではなく、共感←→同感のグラデーション。
・同感することで自分がしんどくなることがある。
・同感＝悪いではない。
・同感し過ぎてしまうと自分も辛くなる。
・課題の分離。
・ゲシュタルトの祈り。

共感が苦手な人

共感するのが苦手な人もいる。
・なんで悲しんでいるの？
・共感出来ない。
・相手の感情が分からない。
・相手の気持ちが分からない。
・相手の気持ちが理解出来ない。
・相手の気持ちを感じられない。
・相手の気持ちを考えられない。
・相手の気持ちを理解出来るがどう対応したらいいか分からない。

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いくつになるまで子どもにパンツを履かせてあげるのか？
①幼児
②小学生
③高校生
④成人

・子どもが自立して自分から離れていってしまうのが寂しい親。
・いつまでもそばにいて欲しいので過剰に世話を焼きたがる。
・離れていくのが不安、心配、ストレス、放っておけない。
・子どもも親から離れられない。

しんごメモ

・優しい支配。
・子どもを自立させたくない親。
・過干渉。
・親離れ子離れ。
・友達親子。
・自立妨害。
・相互依存。
・共依存。
・親子依存。
・関係嗜癖（かんけいしへき）。
・アディクション。
・課題の分離。

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①言ってやらせる。
②自らがやっている姿を見せる。

言ってやらせるだと人は動きたくなくなる

言ってやらせるでも相手は動くが…
・外発的動機付けで動くことになる。
・自ら望んで挑戦したことにならない。
・やらされ感で動くことになる。
・嫌々動くことになる。
・言われたことで反発すかもしれない（言われなくても分かっているよ！）。

失敗してもいい雰囲気をつくる

挑戦して失敗する姿を見せることで…
・この場は失敗してもいいんだなという雰囲気になる。
・失敗しても恥ずかしくないと思える。
・活動へのハードルが低くなる。
・自らハードルを跳びたくなる雰囲気をつくる。

しんごメモ

・自ら自分の課題に挑戦する姿を見せる。
・失敗してもいいのでハードルにチャレンジする姿を見せる。
・失敗するか成功するかはどちらもいい。
・挑戦し続ける姿を見せる。
・それを見て挑戦するかしないかは相手の課題。課題の分離。
・挑戦し続ける姿を見せることで、挑戦する人が出てくるかもしれない。
・自分が挑戦して失敗している姿を見せることで相手に勇気を与える。
・失敗するのは悪いことではない。
・子どもには挑戦するといいよと言うが、自分は挑戦しているのか？
・自らも挑戦して自己成長する。
・自分は口だけで挑戦しないような人にはなりたくない。
・トップガンマーベリックのトムクルーズ。
・こうありたい。
・こうあろう。
・良きロールモデルになる。ミラーリング、ミラー効果。

まとめ

相手に挑戦して欲しいのであれば、挑戦しなさいと言うのではなく、自らが挑戦している姿を見せる。

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①自分が頭の中で思い描いた「赤いイチゴ」のことをみんなに話す。
②話を聞いた相手が頭の中でイメージした赤いイチゴは…

・色が少し薄い赤いイチゴ
・大きくて赤いイチゴ
・沢山の赤いイチゴ
・形が違う赤いイチゴ

をイメージしたかも知れない。

しんごメモ

・言葉だけで相手に伝えるのは難しい。
・自分の考えは100%正確には伝わらない。
・ある程度は伝わることもある。
・相手に伝わるときもあれば、伝わならないこともある。
・違って伝わることもある。
・相手が勝手に良いように解釈してくれる、悪いように解釈してくれる。
・自分が思った通りには伝わらない、伝えられない。
・話して伝えるのが上手い人、下手な人がいる。
・受け取るのが上手い人、下手な人。
・直接話して伝えるのが上手い人下手な人がいる。
・話す以外のメディアを通じて伝えるのが上手い人下手な人。
・緊張すると上手く伝えられないこともある。
・抽象的に話す、具体的に話す。
・自分が考える→言葉にする→相手が聞く→相手が想像する。このいずれかでもズレが生じる。
・「伝える」と「伝わる」。

伝え方の工夫

・予め考えをまとめてから伝える。
・伝え方を学ぶ。
・頭の中で練習してから話す。
・自分が得意な伝え方を知る。

伝える方法

・言葉、文字、手紙、メモ、イラスト、絵、グラレコ、写真、グラフ、図、動画。
・伝え方の選択肢を増やす。
・伝え方を複数を組み合わせて伝える。
・例え話で伝える。
・ジェスチャーを交える。

伝えるメディアの種類

本、新聞、雑誌、テレビ、ラジオ、漫画、映画。
インターネット、ホームページ、ブログ、SNS、動画配信。

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2023.03.09

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しんごパパ

未来を予測するエスパーかよっ。

口を出すことで失敗は避けられるかもしれないが…

・相手の人生をコントロールしてしまうかもしれない。
・相手の自己コントロール感を奪うかもしれない
・失敗から学ぶ経験を奪うかもしれない。
・自分で考える力を奪うかもしれない。
・自分で決める力が育たないかもしれない。
・自分で考えることをやめてしまうかもしれない。学習性無力感。
・やらされ感で動くことになる。
・その活動がつまらなくなる。
・そもそも、失敗をしないかもしれない。

しんごパパ

まだまだありそう。「そんなの言われなくたって分かってるよ！」って相手もイライラするよね。

じゃあどうするか？

・失敗するのは分かってても黙っている。失敗を経験して学んでもらう。
・失敗したら全力でサポートする。
・アドバイスを求められたときにだけ答える。アドバイスおじさんにならない。
・傾聴。
・コーチング。

しんごパパ

他にもあるかな？

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その代表的なゲームは「パンデミック」。仲間と協力して世界からウィルス感染を防ぐゲームです。パンデミックを防いで全員がゲームに勝つか、パンデミックが世界に広がってしまい全員が負けてしまうゲームです。

一方、将棋やオセロなどの「対戦ゲーム」は相手に勝つことが目的です（これはこれで面白い）。

夫婦ゲンカになったときは、ついカッとなってしまい、自分の意見の正しさを主張して「相手に勝つことが目的」の「対戦ゲーム」になってしまう。その先に円満な問題解決はあるのだろうか。

夫婦も、地域活動も、世界平和も、仲間と一緒に「協力ゲーム」を選択しないことには、上手こと問題解決や課題をクリアすることは出来ない。

しんごメモ

・協力ゲームのことを海外では「コーポラティブゲーム」とも呼ばれている。
・「チーム対抗ゲーム」もこの構造に似ている（玉入れ、サッカー、野球、運動会など）。相手チームに勝つためにチームの中で協力ゲームをしている。
・野球やサッカーでも自分が活躍することばかり目指していては上手くいかない。
・自己利益の最大化。
・「⑤相手に勝つ」で相手に勝ったとして、その相手と「⑧問題解決」状態になれるのか。

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Facebookへの投稿「オニミチ」

対立する意見の妥協点を見つけるプロセス。

①Aさんはボリュームが大きいと言う。
②Bさんはボリュームが小さいと言う。
③当事者同士で対話を重ねる。
④両者にとって丁度良いボリュームにすることで合意に至る。

しんごメモ

・違う価値観を持った者同士が話し合って問題を解決する。
・当事者同士が対話を重ねることで合意に至るプロセス。
・ボリュームを上げたり下げたりしながら丁度良い位置を探る。
・問題解決方法の一つ。
・自分の我を通しするぎると相手に嫌われ、相手の言いなりになっていると自分が疲れる。ちょうど良い距離感を探るのと同じ。
・子どもは他者と喧嘩をすることで揉める。喧嘩をすることでここまではやってもいいんだなと言う線を学ぶ。
・バランスをとる解決方法。

Facebookへの投稿

①あーだこーだ言い合う2人。
②「どうしたの？」と聞く人。
③「犬と猫のどちらが可愛いか」という話しをしていた。
④犬でも猫でもなく「パンダが一番可愛い」と言う人。

・好きなもの
・嫌いなもの
・考え方
・捉え方
・感じ方
・価値観
・個性
・ファッション

みんな違って当たり前。それがふつうのこと。

しんごメモ

・多様性。
・多種多様。

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マスクをした表情から伝わるメッセージ

喜び、怒り、恐れ、悲しみのイラストを描いてみました。
マスクをしていると、今の感情を表す非言語メッセージが読み取り辛くなります。
・顔の表情を読み取りにくい。
・表情からのメッセージを伝えづらい。
・表情からのメッセージを伝えにくい。
・マスクが邪魔でハッキリと話しづらい。
・口を動かしづらい
・口の動きが見えない。

非言語メッセージ

言語メッセージと共に、非言語メッセージから相手の意図を読み取る。自分のメッセージを伝える。
・視線
・声のトーン
・口調
・声の抑揚
・声の大きさ
・話すスピード
・言葉
・身振り手振りのアクション
・姿勢
・態度
・距離感
・体の向き

しんごメモ

・マスクをしていると一方ではなく、お互いに伝えづらく読み取りにくくなる。
・マスクをしている自分のことを忘れてしまうので、自分もメッセージを伝えにくくなっていることに気づく。
・相手に誤ったメッセージを伝えていないか気を付ける。

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物理的距離と心理的距離

不機嫌な人、ピリピリしている人、イライラしている人、ネガティブな人、嫌いな人の近くにいると・・・

自分の心もダメージを受けてしまう。

そのまま一緒の空間にいると、自分の心は疲弊してしまう。

そんな人への対処法としては・・・

物理的距離をとる

相手の攻撃が当たらない距離まで自分が移動する。
心も体も遠くに置く。

・その人から離れる。
・他の部屋に行く。
・直接会話しないでメールやLINEなどでコミュニケーションをとる。

心理的距離をおく

会社の上司など距離を取ることが出来ない場合もある。
そのようなときは、心だけ相手から遠くに離してダメージを受けないようにしてみる（イメージ）。

・相手の存在を無視する。
・心の中で相手と自分との間に線を引く。
・心の中で相手と自分の間に壁を作る。
・その場にはいるが他のことに集中することで心理的距離をおく。
・心のバリアを張る、ATフィールドを張る、盾を持つ。

時間的距離をおく

・相手と合わないように生活の時間をずらす。
・早起きして相手と合わないようにする。
・早く寝る。
・出社時間を変える。

しんごメモ

・俯瞰して（メタ視点から）この状況を見てみる。メタ認知。
・「人は人 私は私 何事も」と心の中で唱える。
・「相手が不機嫌なのは相手の課題」と考える（アドラー心理学課題の分離）。
・変えられないものを変えようとするとストレスが溜まる。

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