「物理的距離」と「心理的距離」をイラストでイメージ化

苦手な人との「物理的距離と心理的距離」をイメージ化しました。

物理的距離と心理的距離

不機嫌な人、ピリピリしている人、イライラしている人、ネガティブな人、嫌いな人の近くにいると・・・

自分の心もダメージを受けてしまう。

そのまま一緒の空間にいると、自分の心は疲弊してしまう。

そんな人への対処法としては・・・

物理的距離をとる

相手の攻撃が当たらない距離まで自分が移動する。
心も体も遠くに置く。

・その人から離れる。
・他の部屋に行く。
・直接会話しないでメールやLINEなどでコミュニケーションをとる。

心理的距離をおく

会社の上司など距離を取ることが出来ない場合もある。
そのようなときは、心だけ相手から遠くに離してダメージを受けないようにしてみる（イメージ）。

・相手の存在を無視する。
・心の中で相手と自分との間に線を引く。
・心の中で相手と自分の間に壁を作る。
・その場にはいるが他のことに集中することで心理的距離をおく。
・心のバリアを張る、ATフィールドを張る、盾を持つ。

時間的距離をおく

・相手と合わないように生活の時間をずらす。
・早起きして相手と合わないようにする。
・早く寝る。
・出社時間を変える。

しんごメモ

・俯瞰して（メタ視点から）この状況を見てみる。メタ認知。
・「人は人 私は私 何事も」と心の中で唱える。
・「相手が不機嫌なのは相手の課題」と考える（アドラー心理学課題の分離）。
・変えられないものを変えようとするとストレスが溜まる。

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