「心の防御力」をイラストでイメージ化

気持ちが不安定なときは自分の心の防御力が落ちる
心が傷つくことで
しんごメモ
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気持ちが不安定なときは自分の心の防御力が落ちる

①何気ない相手の言葉や態度。

②気持ちが安定しているときは、相手からのキツいと感じる言葉や態度も跳ね返すことが出来る。
心が傷つくことはない。

③気持ちが不安定で落ちこんでいるときは「心の防御力」も落ちる。
相手からの言葉や態度で心のダメージを受けやすい。
心が傷つく。

しんごパパ

相手の言葉や態度はいつとも同じでも、自分の心の防御力が下がっているせいで心が傷つきやすくなっているのかも知れない。

心が傷つくことで

・反射的に相手へ怒りの反撃をしてしまう。
・気分が余計に落ち込んでしまう。負のスパイラル。

しんごメモ

・疲れているときは防御力が落ちる。疲れた時は早く寝る。休む。
・疲れているときはネガティブな思考になりやすい。
・気持ちが安定していないときは深く傷ついてしまうことがある。
・相手の言葉や態度に傷つけられたとき、相手が悪いと思ってしまうことがある。
・もしかしたら相手の言葉や態度はいつもと変わらず一定なのかもしれない。
・もしかしたら自分が不安定なだけかもしれない。
・自分が不安定なときはこのことに気付くことが出来ない。メタ認知出来ない。
・心の防御力が落ちる→ダメージを受けやすくなる→ダメージを受けることで心の防御力が落ちる。負のスパイラル。
・心の防御力みたいな言葉や概念があるのか知らないが、しんごの心が不安定になったときに、このことを思い出せるように記録しておく。