ストレスで心が疲れるとストレスを感じやすくなってしまう負の連鎖「ネガティブスパイラル」をイラストでイメージ化

ストレスによりストレスを感じやすくなってしまうネガティブスパイラル

①ストレスを感じて心が疲れる。

②心が疲れることでストレスを感じやすくなってしまう。

③さらにストレスを感じてしまい心が疲れるの負の連鎖（ネガティブなスパイラル）へと続く。

④ストレスを感じて心が疲れたときは、早めの「ストレスケア」と「休息」をとるようにする。

ストレスでメンタルが落ち込むと、元気なときには感じなかったようなストレスや、元気なときには跳ね返せるようなストレスまで感じてとってしまうことがある。心の防御力が落ちる。

それにより、さらにメンタルが落ち込むという「負の連鎖」。

・負のスパイラル。
・ネガティブスパイラル
・ネガティブループ。
・ストレスを溜め過ぎないようにする。
・ストレスの仕組みや概念の知識を学ぶ。
・ストレス対策を学ぶ。実行する。
・そもそもストレスは悪いものだと思い込んでいないか。
・運動をしてストレスを緩和する。
・「正の連鎖」ポジティブスパイラルに入るきっかけをつくる。
・自分のメンタルが不安定なとき、忙しいとき、体調が悪いときも負の連鎖へと繋がってしまうことがある。
・疲れると心の防御力が落ちる。
・自分専用のコーピングリストを作り日常的にストレスを緩和する。