毎日少しずつでも前進「 1日1歩前に進む」をイラストでイメージ化

「前に進んでいる感覚」をつくることで活動のモチベーションが上がってくる。

前に進んでいる感覚

①1日1歩前に進む。

②1歩進めないときは半歩だけでも前に進んでみる。

③半歩進めないときは10cmだけでも前に進んでみる。

④10cm進めないときは1cmだけでも前に進んでみる。

毎日少しずつでもいいので前に進んでいる感覚を感じる。
モチベーションが上がってくると「前に進もう」と考えなくても、3歩でも4歩でも体が勝手に前に進んでしまう。

それでも前に進めないときは

・1cmすら進めないときは疲れているときなので休む。限界かもしれない。
・限界のときは頭がパニックになっているので限界だということに気付けない。
・休むと調子が良くなり、また前に進めるようになる。
・早く寝る。
・調子がいいときは前に進もうとすら考えない。考えなくても前に進む。
・こんなことを考えてしまうのは調子が悪い証拠かも。

しんごメモ

・目標を小さくして前に進む。スモールステップ。
・前に進むことで努力を積み上げていく。
・毎日前に進むことで今していることを習慣化する。
・毎日続けることが自信につながる。
・前に進んでいる感覚をつくる。
・今日前進したことが明日のモチベーションにつながる。
・少しでもいいから前に進む。
・その場には留まらない。
・その場に止まっているのは現状維持ではなく衰退。今よりも力が落ちる。
・調子が悪いときにでも出来そうなことを予めリスト化しておく。